你应该爱上拳击,就像我一样

拳击本身充满了乐趣

你应该爱上拳击

我有自白,我喜欢打一拳。不,不我没有辱骂或任何东西。但是我爱上了。在越拳和穿越之间,感受拳头击中拳包的影响,我开始意识到,我喜欢拳击。

HBO 拳击分析师马克斯·凯勒曼提出 “拳击实际上是每个人最喜欢的运动”,他用一点社交实验来支持这一说法:“如果你来到一个十字路口,四个角落你会看到以下情况。在一个角落里,有几个孩子在玩棒球。在另一个角落,有些人在拍篮球。在第三个角落里,有一个人站在那里放高尔夫球。而在第四个角落里,有一场拳斗。十字路口有一百人。有多少人在看拳头之外的任何东西?”请不要在家里尝试这个实验来证明 Max Kellerman 错了。但是这个男人有一点意义,人们被兴奋吸引,有时这意味着两个人互相打击。

享受拳击的方法有很多

最近我觉得锻炼动力不大,感觉像跑步和去健身房是如此单调的活动。我需要一点点踢一下(字面上)的锻炼,所以一个谷歌在晚上激励我找到了不同的东西,然后搜索将我带到了城市拳击。在我长达一小时的高强度有氧运动并向冲孔袋投掷联合申诉委员会、十字架、钩子和圆顶踢之后,我疲惫、出汗和迷上了。我想到,那里有一百万项运动,那么为什么要进行拳击?

  1. 伟大的有氧运动:首先,拳击是一项全身锻炼!从腹部、背部、臀部、肩膀、肱二头肌、三角肌、三头肌、三头肌、四边形、腿筋等你的名字所带来的全身肌肉都参与了每一个动作。你躲避并扔拳,扔脚踢和膝盖击中,然后围绕戒指跳舞以逃避对手。在典型的课程中,你开始缓慢地探讨基本知识,随着你继续进行,你会建立组合和演习,使它们变得更加复杂,从而保持你的心率很高。每一举都是高强度的,无论你是为了健身还是为了打仗,都必然会出汗。在一个小时的拳击时间里,估计人们燃烧了 500 多卡路里!
  1. 所有这些信心:在像拳击这样的个人运动中,你和身体之间建立了牢固的关系,你非常了解自己的长处和弱点。在戒指和生活中,你可能会陷入困难的位置,你有两种选择,你既可以对自己的能力有信心,也可以担心失败。要在逆境面前继续下去,就需要一定程度的信心。显然,每个人都想赢,至少这是主要目标,但也关键在于专注于尽最大努力,在戒指或生活中的不良态度可以让你在第一拳被抛出之前输掉。
  1. 缓解压力:我们听见了一千次,锻炼可以减轻压力,等等等等等。但是有了拳击,它不仅仅是这样做。我喜欢拳击的事情是,它需要我 100% 的专注力,我从来没有感到自己的头脑徘徊在那天晚些时候做的事情或者我在家里等着我的大量工作。当然,有了拳击,你需要在场,否则你会受到拳击,当然很有趣。
  1. 心理力量:我认为关于拳击的超级酷是与基本原始本能 “战斗还是飞行” 的联系。它是人与人之间最基本和人性的互动,它永远存在。我从来没有过暴力的人,我仍然不会把自己描述为暴力,但我知道在我开始拳击之前,我知道被拳打或踢吓我的想法。但是,当你装箱时,你被迫违背自己的基本本能,直接面对冲击。
  1. 很有趣!会议结束后我见过和谈过的每个人都告诉我他们有多乐趣!这项运动永远不会变得无聊或单调,因为有如此多的技能、组合和技巧可以掌握。一旦会议结束,人们想了解更多关于这项运动并希望作为运动员成长,他们就会受到启发,在客厅里观看视频,在客厅里观看影子,以及幻想下次穿上手套和打拳… 或者也许那只是我。
拳擊非常地好玩所以才有人氣

打拳击,锻鍊身体,锻鍊心灵

打拳击有益身心

当然,每个人都知道,拳击训练将对你的整体身体健康产生巨大的好处。但是,拳击训练除了身体之外还有很多好处,包括增强你的心理健康和一般健康。 

人们开始拳击的原因有多种多样,包括改善他们的整体健康状况、摆脱战斗职业或学会自卫。而且,无论开始装箱的动机如何,从狂热的健身运动者到更多休闲健身爱好者,每个拿起手套的人都可以享受拳击训练的一些好处。 

如果你正在围栏上开始拳击,或者你已经是拳击手,想更多地了解它对你的身心有什么影响,那么请继续阅读以了解更多关于拳击训练的好处。

拳击训练的身体好处

让我们从大事情开始,拳击训练的身体益处。很明显,定期拳击会对你的身体产生积极影响,但是你确切知道拳击训练对你的身体有多大影响?

改善心血管健康

医生、健身专家以及几乎所有健康权威人士都经常告诉我们,照顾我们的心对于保护自己免受心脏病和常见疾病的侵害以及保持整体健康至关重要。 

为了保持心脏健康,我们需要定期进行心血管(或有氧运动)运动。NHS 建议成年人每周至少进行 150 分钟的适度有氧运动。 

拳击是有氧运动的重要来源,它可以让你的心脏抽出和肺部更加努力,所以你燃烧更多的卡路里并达到燃烧脂肪的门槛。有氧运动以安全和管理的方式对身体造成额外的压力,从而对身体系统进行有益的改变,以支持这种提高的运动水平。 

因此,无论你在训练时做什么练习,只要它们保持你的心率,你就会努力改善心血管健康,最终将受益于整体更健康的心脏。

更好的整体身体力量

当然,很明显,他们的顶级职业拳击手超级强壮;你必须获得 KO。但是,你有没有想过在训练时使用多少力量? 

无论是在训练、使用冲压袋、跑道还是练习步法,你都在拉动身体的力量储备来执行这项活动。 

如果你认为平均训练冲袋重量约为 25 公斤,并且在训练课程中可能会击中数百次,那么你可以很快看到拳击训练需要多少力量。 

而拳击训练的好处在于,当你在努力完成每个练习时,你也会变得更强大。几乎每次拳击训练都会在整个身体中增强你的力量; 从你的手臂和核心到臀部和腿部。

提高手眼协调能力

当你在戒指上向对手投拳时,你需要知道你的拳头和眼睛在完美和谐的情况下共同工作。一个错误的举动或者错误的拳头,你可能会被右钩击中,这把你转向地板。 

因此,幸运的是,拳击训练的好处之一是它可以改善你的手眼协调能力。钻孔你的拳组合可以帮助你训练双臂以正确的角度击中,而位置将建立对戒指至关重要的肌肉记忆。 

无论你是 shadowboxing、使用冲袋还是与伴侣一起玩,都确保你不会只是盲目击出来。你想为你放下拳头的位置设定明确的目标,这样的训练将增强你的手眼协调能力。 

这种手眼协调功能不仅在你进行拳击时有用,还可以培养精细的动作技能,这些技能对于一系列日常活动,如扣衣服、拿着笔和许多其他动作都很有价值。 

这可能听起来不像问题,自从你还是个孩子以来你就一直在穿衣服,但是随着我们的年龄增长,这些行动变得更加困难,所以现在训练你的协调能力将在以后的生活中得到回报。

增加肌肉质量

正如拳击可以增加你的整体体力量一样,它也有助于增加你身体的肌肉质量。 

增加心血管活动和力量训练的组合有助于燃烧脂肪和增强肌肉。这意味着,随着长时间的拳击训练,你将开始看到肌肉质量和定义的增加。 

拳击是一项很棒的运动,几乎适合身体中的每个肌肉工作,所以当你定期训练和吃健康的均衡饮食时,你将努力减少脂肪并增加你携带的肌肉。 

更好的耐力和 En

更好的耐力和耐力

定期锻炼,尤其是拳击训练等有氧运动,有助于增强你的耐力。通过高强度有氧运动让你的心脏抽动不仅能增强你的肌肉,还可以增加你的耐力和耐力。 

当你第一次进入健身房时,如果你以前从未真正锻炼过,很可能会发现很难持续锻炼很长时间。但是,你一次又一次地回来训练的越多,你就会积累的耐力就越多。 

没有人从游戏的顶端开始,所以如果其他人能够比你开始拳击训练时长的时间,就不要推迟。通过练习和对拳击训练的承诺,你会发现自己能够更加努力和更长的时间锻炼。 

而且,增加耐力和耐力的好处在于,它不仅仅是在拳击训练中得到回报,如果你早上走上班或发现自己在火车上跑,你将看到好处,因为你可以在不感觉磨损的情况下做更多的事情。

拳击训练的心理好处

拳击训练的效果不仅仅是身体效果。定期锻炼和改善你的整体健康也可以为你的心理健康带来巨大的好处。我们已经发布了一份关于拳击精神益处的深入指南,但我们也包括了下面的一些亮点。

减轻压力

无论是在家里、工作场所还是一般的日常生活,我们所有人都以这种或那样的方式经历压力;这是生活中自然的一部分。但是,通过定期运动,研究发现,压力可以减轻。 

运动会增加体内啡肽的水平,它们是有助于提高我们心情的快乐荷尔蒙。定期进行中度到强度的练习,例如拳击,可以帮助释放这些内啡肽并减轻压力感。 

而且,尽管任何锻炼都有助于释放内啡肽,但拳击对于压力破坏特别有益。如果你感到沮丧或放松了,在健身房里一个小时把拳头全部放入冲孔袋里可以帮助你释放自己的感受并减少你感到的任何紧张。 

这些反复的练习将注意力集中在身体的运动和手脚的协调上,让你停止专注于健身房以外的任何事情。 

拳击可以是一项非常冥想的练习。当你清理思想并专注于敲击戒指时,生活中的所有外界压力都消失;只有你和你的拳头。

更好的睡眠质量

除了减轻压力外,定期拳击训练还可以帮助你改善睡眠质量。研究发现,拳击等高强度心血管运动对睡眠质量和人们入睡的速度有着有益的影响。 

经过沉重的训练后,你的身体将会被身体磨损,需要比平时更长的睡眠时间才能从你当天在健身房的工作中恢复过来。 

而且,由于撞击袋子或与伴侣共度的重复行动可以帮助清理你的思想,所以你可以漂移到更轻松地睡觉,而不会产生任何压力,也不会对工作或任何其他问题产生想法。

拳击训练的额外好处

提高信心

拳击训练的最大好处之一是你可以开始对自己更有信心。随着你的训练取得进展并承诺定期锻炼,你会看到自己的身体适应和思维方式的转变。 

越来越强壮,在肌肉中看到更清晰的定义,能够举起更重的体重并且更加努力地拳击一般更健康,都可以对你的自信产生令人难以置信的积极影响。 

但这不仅仅是看起来不错,拳击还可以帮助你以其他方式体验对自己的信心。当你为自己出现并周复一周前往健身房时,拳击可以帮助你体验对自己的承诺感到自豪感,即使你宁愿坐在家里带着外卖。 

或者,当你达到某个目标时,你可能会感觉到成就感,无论这是你的第一场竞争还是 KO。

加入社区

也许远离身体拳击的最大好处之一是你在开始拳击训练时加入的社区。从你游玩的当地健身房的小伙子,到与在线和全球组织沟通的国际拳击迷,有成千上万的人与你有着同样的兴趣和激情。 

加入这个社区并积极参与是一件不可思议的事情。拳击社区在那里与你一起庆祝你的胜利,然后在你失望的时候接你。

透过打拳击一起瘦下来

透过拳击运动可以保持瘦身状态

像拳击手这样的训练完全是关于强度的-你很努力。纽约市著名的教堂圣拳击馆主教练杰森·斯特劳特说:“你试图模仿环中将会是什么样子。”除了技术之外,这意味着很多快速而多样的动作,有活跃的休息,你几乎永远不会在战斗中移动,除非,好吧,让我们不要去那里。他说:“锻炼尽可能多地改变练习以模仿战斗,这永远不会像跑步一个小时那样稳定的步伐。”“速度在不断变化。”

拳击锻炼通常需要长时间(至少一个小时)来适应热身、调理和训练。而且在准备比赛时,每周会议是五到六天。斯特劳特说:“休息非常重要,但你需要能够在压力下表现。”“训练也让你的思想做好准备。”

首先,拿这个冲床底漆

如果你从十字架上不认识你的 Jab,或者甚至没有线索如何正确站立,请从这里开始。

拳击姿态对于你的成功至关重要 —— 它使你能够同时进行投掷和躲避拳,如果你的对手降落,你就能处于打拳的最佳位置。如果你是右手,你的左腿将在前面,所以你更强大的手臂会进一步回来,以最大限度地发挥它所能产生的力量。“南爪” 或左派立场恰恰相反。

要找到自己的立场,请从双脚的肩宽开始,双脚站在同一个虚构线上。为了获得一个好的错行器,右手应该向前移动左脚,这样你的脚跟现在正在接触那条虚构的线,然后向左脚向后移动,使脚趾在线。(左派的情况恰恰相反。)把你的体重放在你的脚上并软化你的膝盖。把你的主要拳头抬起来,这样你只需用食指触摸下巴的一侧,然后把非主要的拳头提高到脸颊高度。保持你的肘部靠近,触摸你的肋骨。斯特劳特说:“如果你让你的肘部闪耀,它会让你的身体暴露出来。”“保持你的肘关节藏起来也会增加拳的力量。”

现在,在拳头上。三个基本的是 Jab、十字架和钩子。

Jab:这是用你的非主导手直接向前投掷的主手拳。这不是一个力量冲击,而是用来设置其他拳头。斯特劳特说:“在你的拳击姿势中,它是最接近你的对手的手,所以你会最多地使用它。”需要一个例子吗?拥有良好的拳击手包括拉里·霍尔摩斯、艾克夸泰、穆罕默德·阿里和根纳季·戈洛夫金。提示 YouTube 并开始学习。

十字架:十字架是用离目标最远的后方主导手抛出的。它也被直投,但更强大,用你的腿和躯干来产生力量。除非你正在对抗对手的拳击,否则你很少用十字架领先。十字架很好的拳击手包括托马斯·赫恩斯、谢尔盖·科瓦列夫、Deontay Wilder 和曼尼·帕奎奥

Hook:这些都可以用任一只手完成,但是你应该更多地关注用铅(非主导)手完成的钩子(用另一只手完成的钩子会让你更容易受到伤害)。与其他人不同,这不是直截了当的:它的目标是从侧面来到你的目标,用你的臀部和腿获取力量。斯特劳特解释说:“钩子从你的肩膀走出来,并在冲击中转向你的目标。”“不要让你的肘部比你的肩膀更宽,漂亮又紧凑,然后按照你抛出的方式返回它。”有好钩的拳击手包括乔·弗拉齐耶、菲利克斯·特立尼达、奥斯卡·德拉霍亚和迈克·泰森。

一旦你拿到了个人拳头,你需要把它们放在一起。常见的组合包括:

  • JAB-Cross
  • JAB-交叉钩
  • JAB-JAB-Cross
  • JAB-HOOK-Cross
  • 交叉钩
  • 钩子交叉钩
  • JAB-交叉钩
  • JAB-交叉 JAB-交叉钩

锻炼 1

热身:

10 分钟跳绳

20 个蹲

20 个 pushups

40 个仰卧

影子拳击:

3 分钟回合:基本的 Jab、十字和钩拳

休息 30 秒

x5

沉重的包锻炼:基本组合

3 分钟

休息 30 秒

x5

如果你对这种强度不熟悉,那么做三轮而不是五轮,然后在它们之间休息一分钟。斯特劳特说:“自己加速。”“不要在前 20 秒内全部出去,然后停下来:即使你只是在触摸它,也要继续打包。”

完成者:

100 个 pushups

100 个蹲

200 个坐

尽可能少休息

锻炼 2

热身:

50 个跳跃千斤顶

50 个跳跃

在原地运行 1 分钟

10 个 pushups

10 个蹲

10 个肺

5 分钟影子拳击

尽可能少休息

休息 30 秒

步行训练:

2 分钟的旁边步骤:从你的拳击姿势开始,向左走 10 个快速步骤,然后向右向右走 10 步。向右移动时,向左推下脚,然后向左移动时,向右脚推下。

休息 30 秒

前后 2 分钟步骤:在拳击姿势下,向前走 10 个快速步骤,来回走 10 步。向前移动时,向后推下脚,向后移动时,从前脚推下。

休息 30 秒

2 分钟箱步数:在拳击姿势下,向前移动 6 步,向右移动 6 步,后退 6 步,向左移动 6 步。在四个方格之后切换方向。专注于推出正确的腿。

休息 30 秒

2 分钟圆钻 A:把东西放在地板上作为中心点。在拳击姿态下,使用你的技术逐步在物体周围做一个完整的圆圈,然后反转圆圈。斯特劳特说:“始终确保你保持自己的立场,并且你的主腿指向中心的方向。”“这是为了训练你离开对手。”

休息 30 秒

2 分钟循环钻 B:使用相同的中心点,直接远离它,一直保持背后。从你的姿态开始,在每个方向上完成完整的圆圈。斯特劳特说:“这训练你跟踪移动对手。”

完成者:

10 分钟跳绳作为冷却时间

锻炼 3

热身:

慢跑 20 分钟

影子拳击:

3 分钟

休息 30 秒

x5

包锻炼:

在沉重的包上 3 分钟

x3

3 分钟快速包

x3

调理:

3 分钟,请执行以下操作:

10 个 pushups

10 个跳蹲

休息 1 分钟

x3

完成者:

200 个情况

锻炼 4

热身:

20 分钟跳绳,不同的速度

暗影盒/调理:

1 分钟的圆影拳击,专注于速度

休息 30 秒

x8

20 码的冲刺或 10 次爆炸

20 秒暗影拳击

x10

调理:

10 分钟跳绳

完成者:

5 个 pushups,专注于速度

休息 30 秒

x10

锻炼 5

热身:

3 分钟快跳绳

休息 30 秒

x4

影子拳击:

3 分钟回合:工作基本的 Jab、十字和钩拳

30 个 pushups 作为 “休息”

x4

沉重的包锻炼:

3 分钟回合,详情如下

第 1 轮:仅限 Jabs

休息 30 秒

第 2 轮:双 Jab-Cross

休息 30 秒

第 3 轮:Jab-交叉钩

休息 30 秒

第 4 轮:任意四拳

休息 30 秒

第 5 轮:任何冲床组合,组合之间的袋子周围有 180 度半圆圈

休息 30 秒

第 6 轮:在满功率的 60% 时不间断地冲压。专注于身体的旋转和使用腿部。

休息 30 秒

那么:

20 个硬挂钩,领手

20 个硬十字架

40 个优质的 Jabs

完成者:

200 个情况

20 个抽

40 个肺

向不平等打出一拳!女子拳击的历史背后,是女性权益的成长!

越来越多女性开始打拳击

女子拳击长期以来一直存在于这项运动的阴影中。

这是一个从电视网络开始和结束的循环,这一周期源于女性人才素质薄弱的看法。然而,如果没有能力在电视播放的卡片上出售女性战斗,签署和发展女战士就会成为促销者无利可图的生意。因此,妇女实际上不可能有机会进行生存战斗… 而且循环仍在继续。

Showtime Sports 执行副总裁兼总经理斯蒂芬·埃斯皮诺萨说:“我有点尴尬,我们还没有尽快解决这个问题。”“我们的目标是非常迅速地纠正这种情况,而不是一次性的,而是在有意义的定期基础上进行。”

虽然 Showtime 自 2001 年以来仍未推动战斗,但它计划这样做,女子拳击将在周六进行电视播放,届时克拉雷莎·希尔兹在周六对阵特许经队的四轮超中量级联赛中首次亮相。它将在谢尔盖·科瓦廖夫和安德烈·沃德对 HBO 的按次付费战斗的 “Freeview” 下卡上播放 ESPN3。

再加上此前在 2016 年取得的进展,女子拳击的新时代似乎正在开始。

克拉雷莎·希尔兹将这个时代称为 “重新引进女子拳击”。8 月 21 日,希尔兹成为第一位捍卫奥运金牌的美国战士,无论男女,这个时代向前迈出了一大步。同一天,希瑟·哈迪和谢利·文森特成为第一位在全国电视直播的总理拳击冠军赛上播放的女性。

现在,那个时代已准备好进一步向前迈进。

希尔兹意识到她在最终将女子拳击带出阴影所需的激增中所扮演的角色,希尔兹正准备在周六进行专业首次亮相。

希尔兹选择开始她的职业生涯,而不是保持业余爱好者(并有资格在 2020 年重返奥运会),部分原因是时机可能出现。21 岁的时候,在已经感觉像女子拳击革命的情况下,希尔兹准备好接受指挥棒,并将这项运动带到已经接近过这么多次的线路上。

希尔兹说:“我不想让我们现在拥有的火焰烧毁。”“你必须抓住时机并利用它。

“我这样做不是为了钱。我这样做是为了女子拳击。”

女子拳击长期以来一直处于阴影之下

希尔兹已经将这种改变的概念认为已有一段时间了。这是她决定背后的主要原因,也是她在里约热内卢赢得第二枚金牌之前种下的种子,当时她与哈迪进行了谈话,谈到两位战斗员对他们的运动未来的共同希望以及它应得的尊重。

哈迪理解它的方式,Shields 的转身专业人员会发出一条信息:这就是女性所做的。女人打架。女士盒子。

希尔兹说:“我们不仅在考虑互相赚取数百万美元;我们正在考虑另一位女性来到我们身后。”

“这是一个新时代,这并不是对克里斯蒂·马丁或露西亚·里杰克或莱拉 [阿里] 的不尊重。但是,这一代的女性却完全不同。还有我?我是独一无二的。你每个世纪只能得到我一个。”

哈迪出生于纽约并繁育,曾梦想成为洋基。作为一个孩子,她甚至会设想自己从洋基体育场的牛排里用完。她看了每场比赛。她知道每个统计数据但是小女孩没打棒球。

她说:“我记得感觉对不起,我喜欢它。”“对不起我是个女孩。”

在生命后期,哈迪采取了一个新的梦想:成为职业拳击手。但是,当她走出业余爱好者时,她面临着一个严酷的现实:女性在战斗中赚不多钱。

哈迪说:“有一群亲 [告诉我] 的女孩,’只要知道这不是你的生活;这是一种爱好,因为你永远不会从中赚钱。”

“20 年后,我有同样的感觉。对不起我是个女孩。”

哈迪是第一位与 Lou diBella 公司 DiBella 娱乐公司签订长期促销合同的女性。纽约首屈一指的拳击推动者之一 DiBella 一直是当前革命前沿的主要角色之一。除了哈迪之外,DiBella 还与其他著名女战士签署了协议,包括 WBO 轻量级冠军阿曼达·塞拉诺和哈迪的最后一位对手文森特。

尽管 DiBella 说他不能从战斗中赚钱,但他在纽约和整个新英格兰参加表演这一事实意味着哈迪和来自该地区的其他女战士出售足够的门票来支付 “很大一部分” 的比赛成本。DiBella 承认自己在担任 HBO 高管时曾对女性在环中的想法强硬,他表示,提升他的女战士已成为他的原因。

“我很钦佩他们的奉献精神。我很钦佩他们希望带来变革的精神,” DiBella 说。“我想说,这些女性中的一些现在不仅作为战士身处外面;她们作为开拓者和倡导者在外面。他们正在努力改变现状,成为变革的推动者,以便未来参与这项运动的其他女性有一条更简单的道路和机会,可以像男人一样谋生。”

男女战斗人员可以赚钱之间的差异并不一定源于战斗钱包的缺口 —— 事实上,根据 diBella 的说法,同一张牌上的男女战士通常会在同一级别的战斗中赚取类似的钱。因此,不同之处在于,电视直播的战斗带有更大的钱包,而且没有机会用电视播放的卡片打架,女性根本没有选择更大的工资日。正如 DiBella 所说,这是一个工资 “上限”。

DiBella 说:“虽然男性战斗人员正在追求 10 万美元的发薪日 —— 5 万美元、15 万美元或 100 万美元的发薪日,但女性不存在这些发薪日,因为电视已经对她们关闭。”

女子拳击的新时代已经来临

因此,没有电视播放的女战士变得更加依赖他们获得的门票销售百分比,这通常意味着更积极地宣传自己的战斗,传播这个词并挂海报来试图出售门票。

单身母亲哈迪曾考虑参加 MMA 战斗来帮助支付账单。最近,当 DiBella 不得不取消他在纽约预定的卡片时,这一主张变得更加现实,因为新的规定要求该州的发行人必须获得 100 万美元在一个人遭受创伤性脑损伤的情况下,每名战斗人员的保险。对于哈迪来说,不幸的是,DiBella 不得不取消的事件之一是 12 月 16 日在巴克莱中心举行的一个节目,哈迪本来要战斗。

DiBella 说:“尽管我想阻止她作为发起人 [转向 MMA],但我不打算这样做,因为她必须尽自己必须做的工作来最大限度地提高收入来源,利用她的受欢迎程度并尝试为她和女儿谋生。”“我不能错她需要补充收入。”

值得注意的是,尽管 DiBella 签署了一些美国最优秀的女性人才,但他的稳定缺少了希尔兹最大的明星,他在 9 月份告诉 ESPN,她宣布她唯一想签约的公司是奥斯卡·德拉霍亚的金男孩促销活动。但是,希尔兹的代理人表示,截至本周,她还没有做出任何关于发起人的决定。

DiBella 的投资可能会成为一场赌博,如果现状发生变化,就会得到回报。

目前的女性人才库已经成熟,在大时候有机会,战斗人员正在从海岸到海岸上升。即使在池塘里,女子拳击已经更加突出地播放,13 年的爱尔兰业余选手和 2012 年奥运会金牌得主凯蒂·泰勒也决定转变职业。

埃斯皮诺萨说:“技能水平和人才基础都在那里。”“这只是提供机会的问题。”

Espinoza 希望 Showtime 提供这个机会。这位五年期高管表示,将女性战斗重新放回网络的无线电波已经列入待办事项清单已有一段时间了,他希望在 2017 年第一季度获得一张卡片。

埃斯皮诺萨和 diBella 进一步提高了对话,明年某个时候对全女卡的前景进行了 “相当广泛的” 讨论。DiBella 表示,如果哈迪最终如 DiBella 所建议的那样,如果哈迪最终在 3 月份争夺一张牌,那么这种类型的牌理想情况下会有哈迪-文森特复赛,甚至可能对于世界冠军来说也是如此。

全女性卡肯定是一个雄心勃勃的目标,考虑到这可能需要各种推广者的合作,但埃斯皮诺萨并不认为这不可逾越。

他说:“如果我们能够成为将其带上船的统一力量,我们会很高兴。”

女子拳击已准备好向前迈进

通过创造机会来提高女性在战斗运动中的存在度的概念对 Showtime 来说并不是什么新事。隆达·鲁西在 2012 年与达纳·怀特和 UFC 签约之前与她的最后三场 Strikeforce 战斗进行了战斗,而这些比赛在 Showtime 上播出。其他女性混合武术明星,如吉娜·卡拉诺、Cris “Cyborg” Justino 和 Miesha Tate 在进行同样的跳跃之前也通过 Strikeforce 来了。

埃斯皮诺萨说:“当你看综合格斗中已经证明的商业机会时,你不能真正争辩市场尚未准备就绪或观众尚未准备就绪。”

随着希尔德的奥林匹克胜利以及哈迪和文森特的电视直播,8 月份达到顶峰的势头是显而易见的,并继续加速。对于参与这项运动的女性来说,这是为了自己的生计和争取平等的斗争,无论是现在还是未来。

文森特说:“如果我女儿想装箱,我永远不会这样做,’是的,你应该为此工作。”“在我说之前,’不,你永远不会去任何地方。他们永远不会接受你。你永远不会赚任何钱。”

“但是现在我会说有希望,隧道尽头有一盏灯。”

周六,希尔兹踏入拉斯维加斯 T-Mobile 竞技场的戒指时,这种光线将再次变得更加明亮。

希尔兹说:“只要告诉大家这是女子拳击的重新介绍。”“谢谢我稍后。”

写给新手的拳击终极入门指南

拳击初学者应该先从了解基础知识开始

开始任何运动都会令人难以置信,许多人会问这样的问题;我需要什么装备,最常见的拳头是什么,它有什么好处?

为了帮助你解决问题,我们整理了自己的拳击初学者指南,供参加这项运动的任何人掌握基础知识:

什么是拳击?

让我们从头开始。

拳击是两个竞争对手之间的一项战斗运动。拳击手用软垫手套在方环中作战。

拳击也是一种全身锻炼,将有助于提高速度、敏捷性、力量、耐力和心理韧性!

最终,拳击运动使两名运动员互相对抗,以赢得冠军。这很艰难,面临许多挑战,但将帮助你在生活的各个方面进化。

拳击有什么好处?

通过拳击,你的身体变得更强壮,变得更加敏捷,精神上变得更强大,勇敢,能够应对失败的低点和胜利的高点。它会推动你,挑战你,并带出你内心的战斗机!

许多人用拳击作为锻炼全身的方式,为了释放一些动力,其他人则选择竞争性地进入拳击。无论你为什么选择这样做,我们相信这是一项很棒的运动,并且认为你会这样做!

基本的拳击姿态是什么?

在你甚至打一拳之前,你需要掌握拳击姿势。坚定的姿态将大大有助于你的拳击技巧,并有助于减少伤害。

以下是掌握立场的方法:

  1. 如果你是右手,那么顺时针转动你的整个身体,这样你的左肩就面对你的对手
  2. 用你的腿分开一个肩宽
  3. 稍微弯曲膝盖-重要的是不要僵硬
  4. 转动你的左脚让它指向你的对手
  5. 稍微抬起你的后跟 —— 你的脚应该与身体一起平方
  6. 放松拳头,让你的肘部靠近你的身体
  7. 握住你的右手在你的下巴
  8. 把你的左手放在脸前
  9. 把你的下巴放起眼睛
  10. 你的体重应该保持中心或背脚

一旦你掌握了这个姿势,一旦你四处移动,就习惯回到它。这应该是你的中立立场。

从你的拳击姿态移动

从穆罕默德·阿里的著名话来看,“像蝴蝶一样漂浮,像蜂一样刺痛” 很重要!

保持脚轻对于拳击至关重要;你需要敏捷、快速移动和思考,但是你应该始终保持双脚靠近地面(没有跳跃),因为你需要能够进攻、防守和快速移动。

步进和拖动动作

基本的步进拖动技术可以让你接地,这意味着你不会失去平衡。

  • 向前或向左移动:

从你的基本立场来看,左脚向前迈进

之后拖动你的右脚

双脚分开肩部的宽度回到基本姿势

  • 向后或向右移动:

从你的基本立场来看,首先踏右脚

之后拖动你的左脚

双脚分开肩部的宽度回到基本姿势

枢轴动作

枢轴是杠杆系统中的旋转点。在拳击中,这通常是通过旋转前脚来完成的。这种运动可以用来防御,方法是让你摆脱伤害,但仍然使你保持在未来冲击的范围之内。

在进攻中,你可以用这个动作来寻找新的冲孔角度,虽然它不是最迷人的动作,但它是一个很好的基础。

  • 向左转

从你的基本立场来看,将右脚推到 45 度左右

在你的左脚上旋转球

在整个运动中,你的立场应该保持下去。

  • 向右旋转

从你的基本立场来看,把你的左脚转动在球上

让右脚随身体移动,以便你的整个姿势逆时针方向是 45 度

在整个运动过程中,你的姿势应该保持下去,你的体重应该保持中心或后脚

基本的冲孔技术是什么?

学习正确的拳击技术将为您的拳击奠定一个良好的基础,并且是肌肉增长或由于不良形式造成的持续受伤之间的区别。

为了打出有效的冲击,重要的是要保持放松,然后在你急剧呼气时快速加速你的手朝目标。练习松拳,让你的呼吸技巧钉在任何战斗中都是基本的!

你应该在冲击时收紧拳头和身体肌肉以获得最有效的射击,然后在撞击后向你释放手。

无论你降落什么,保持你的姿势和平衡以获得更好的移动性和力量,并正确呼吸是至关重要的。随着时间的推移,你将学习许多不同的拳头,这些都是以下各种变体:

  • Jab
  • 交叉
  • Uppercut

以下是基本冲击的详细信息:

Jab

Jab 是一个快速打孔,可用于为对手制造分心并创造空间,同时为您准备其他更强大的镜头。

  • 从你的基本立场来看,用左手拳
  • 扭动你的手,使你的指关节面向天花板,连接时你的手掌朝着地板
  • 当你建立连接时,用你的后脚向前迈出一小步,然后在左脚的球上旋转,你的体重应瞬间转移到你的前脚
  • 一旦你把拳击下来,把你的肘部放回去,把左手放在脸前,然后回到你的基本姿势

交叉

十字拳也可以被命名为直拳。当你以直线打击对手时,这与 Jab 类似,但是这个冲击是从你的背面抛出来的。如果被正确抛出,它可以产生大量的力量,让你处于很好的位置投掷其他拳击。

  • 从你的基本立场来看,用右手拳
  • 扭动你的手,使你的指关节面向天花板,连接时你的手掌朝着地板
  • 当你建立联系时,用背脚转动,然后通过身体移动体重,当你降落拳头时,你的身体应该面对对手
  • 一旦你把拳击下来,把你的肘部放回下巴,恢复你的基本姿势

如果掌握钩子,可能是你最强大的拳击之一,因为它来自侧角并且可以移动对手的头部或身体,因此很难防御。

  • 从你的基本姿态来看,顺时针旋转你的双脚,放下你的后跟并抬起你的前
  • 你的身体应该作为实心块旋转
  • 以 90 度角将前臂带到身体上,然后在前脚上枢轴
  • 当你用垂直拳头降落时,你的手掌应该向下并关节
  • 一旦你把拳击下来,把你的肘部放回去,把左手放在脸前,然后回到你的基本姿势

对于背部(右)钩,当您随身体移动背臂时,请在背部支撑。

Uppercut

Upperpercut 是一个强大的拳头,来自腰部,需要整个身体旋转。它可能会对你的对手造成伤害,因为如果没有视力,他们可能看不到它来。

  • 从你的基本姿态看,移动你的身体而不会转移体重
  • 顺时针旋转你的双脚放下你的后跟并抬起你的前
  • 轻轻弯曲膝盖,然后将前肘向上移动手部并向脸上旋转手掌
  • 举起拳头通过冲击力转移体重
  • 一旦你下了拳头,把你的拳头放下来,把左手放在脸前,然后回到你的基本姿势
  • 对于背部(右边)向上切口,当您随身体移动背臂时,在背部支撑。

有许多不同类型的拳头和组合,当你掌握单一拳击时,你的教练将与你一起进行组合和操作。

我需要什么基本的拳击设备?

作为拳击的初学者,您可以从俱乐部或教练那里借用装备,但是为了卫生和安全起见,我们建议您购买必需品以帮助您前进!

手包

这对于任何拳击手来说都是必不可少的,而且由于价格从 1.99 英镑起,他们不会破坏银行。

每次打算戴手套时都应佩戴这种手部保护措施。包裹得当,它们将保护你的手腕和指关节,降低受伤的可能性。额外的支撑可以通过更好地分配冲击来保护你的小骨骼和肌腱受到压力和接触时。

基本上,没有袜子你不会穿运动鞋,所以不要在没有包裹的情况下戴手套。它们不仅可以保护您的手和手腕,而且还将成为汗水和气味的屏障,比手套更换便宜得多!

你可以在这里阅读我们关于如何购买拳击手包的完整指南。

拳击手套

当你刚开始时使用公用拳击手套是可以的,但你可能很快就意识到这些拳击手套的磨损(和气味)可能会阻碍你-不仅更有气味,而且对你的拳击技术投资自己的拳击手套更好。

过了一段时间,你的手套会形成你的手套,与借来的手套不同,当你需要时随时可用。

提供各种价格、材料、颜色和重量的手套,我们建议从 14 盎司或 16 盎司手套开始,因为它们都很好,但是当你进入拳击时,不同的尺寸更适合不同的学科,例如用于速度作业的轻量级手套,重量级和重量级手套更重。经验丰富的拳击手。

你可以在这里看到我们最新的拳击手套。

喉罩

如果你做任何陪练并喜欢你的牙齿,护齿也是必不可少的!

如果对手的拳击撞击落在牙齿上,你可能会失去它,或者如果你被抓在下巴上,你可能会受到严重的伤害,你可能会退出一段时间。此外,如果你的下巴没有固定在一起,你可能会受到脑震荡,如果你不戴护齿,你可能会切断舌头。

你应该始终购买一个模压在你的牙齿上以获得最大程度的保护的护齿套(所以不要分享-无论如何你都不会想要的那样)!

护齿套非常便宜且很容易使用,你可以在这里查看我们的产品系列。我们甚至为牙齿提供带牙套和上下护罩的护齿。所以真的没有理由不买一个!

我还需要什么其他设备?

当你进入拳击时,你可以考虑购买拳击靴、头盔、身体防护和衣服。作为英国的拳击超级商店,我们能够为您提供支持拳击游戏所需的一切。

注册我们的时事通讯获取最新优惠和最新版本(只需在页脚上的表格中弹出您的电子邮件地址即可)。我们还提供从重量和定制装备到全套拳击台的所有内容,因此请浏览我们的商店以获取最佳装备。我们的一些系列是我们专属的,所以你不会在其他地方找到它们!

十位传奇且伟大的拳击选手,其中对Muhammad Ali的评价更让人大吃一惊!

拳击场上诞生了许多传奇的选手

弗洛伊德·梅威瑟被冠上了有史以来最伟大的拳击手。

这位退休的 50-0 国王在备受尊敬的拳击网站 BoxRec 的桌子中排名比第二名曼尼·帕奎奥提前几英里。

来自美国密歇根州的 42 岁的梅威瑟,在他 21 年的职业生涯中从未输过,他在最高级别的排名也是他来自菲律宾的激烈竞争对手的又一个问题。

穆罕默德·阿里可以说是有史以来最伟大的运动员,排名第四,仅次于阿根廷传奇的卡洛斯·蒙松。

在这里,我们将前十位跑下来 —— 即使是埃文德·霍利菲尔德、罗伯托·杜兰和洛基·马恰诺等人也无法获得利润丰厚的名单。

弗洛伊德·梅威瑟

金钱在五个重量级中持有多个世界冠军,不仅被认为是有史以来最伟大的防守拳击手之一,而且是最准确的。福布斯将该冠军列为 2012 年至 2015 年全球收入最高的运动员。

MANNY PACQUIAO

名单上唯一的活跃拳击手,40 岁的帕奎奥是拳击史上唯一的八师世界冠军。

帕奎奥是家乡菲律宾的现任参议员,2008 年 12 月将奥斯卡·德拉霍亚拆除退休,2009 年 5 月将里奇·哈顿消亡… 但在 2015 年的世纪战斗中输给了梅威瑟。

卡洛斯·蒙松

1995 年去世的阿根廷花花公子举办了无可争议的中量级冠军七年,在他的职业生涯中记录了 59 次淘汰赛。

然而,他在 1988 年因杀害妻子阿丽西亚·穆尼斯而被判处 11 年监禁之后,他基本上被从拳击史集中消失。

穆罕默德·阿里

没有人触及 “伟大主义者” 来获得文化、社会和政治影响 —— 如果他在 1967 年至 1970 年间拒绝参加越南战争之后没有失去三年的职业生涯,他的拳击记录可能会更好。

阿里站在受虐的桑尼·利斯顿上的形象是最具标志性的运动之一,他在马尼拉的 Thrilla 在 1975 年赢得了乔·弗雷泽尔的胜利,这是有史以来最著名的拳击比赛。

糖雷罗宾逊

罗宾逊在轻量级、次中量级、中量级和轻重量级方面的表现如此开创性,以至于他们促使记者创造了 “英镑换英镑” 排名。

在他令人难以置信的 174 场战斗中,他只输掉了 19 场,是有史以来第一个赢得腰带五次的拳击手。他于 1989 年去世。

伯纳德·霍普金斯

54 年的 “刽子手” 以其在柜台上挑选对手的力量和能力而闻名。

他在中量级和轻量级重量级举办了多次世界锦标赛,并将自己对基本面的掌握作为其职业生涯 28 年的原因之一。

乔·路易斯

1937 年至 1949 年,“布朗轰炸机” 是重量级冠军,在这段时期他为冠军辩护了 25 次。

不仅如此,他被广泛认为是第一批获得美国国家英雄地位的黑人运动员之一。他于 1981 年去世。

阿奇·摩尔

Mongoose” 是有史以来统治时间最长的世界轻重量级冠军。

他在 1952 年 12 月至 1962 年 5 月期间担任王冠,尽管他的下巴很大可能会受到敲击,但他作为一名高度战略和防御性的普吉尔主义者受到尊敬。1998 年去世。

奥斯卡德拉霍亚

2009 年 4 月退休时,现在 46 岁的德拉霍亚是世界上最受欢迎的拳击手。

他在六个部门赢得了十个世界冠军,并在五岁时开始拳击,但现在是一位成功的商人,创立了 Golden Boy 促销活动。

JULIO CESAR CHAVEZ

墨西哥在 1980 年至 2005 年期间参加了比赛,并在三个重量部门中成为多个世界冠军:超轻量级、轻量级和轻量级。

57 岁的查韦斯在 27 岁时保持了世界冠军最成功的防守纪录,在他 1994 年第一次职业输给弗兰基·兰德尔之前,连续连续连续连续连续获胜。

要开始打拳击的新手必须要拥有的四大条件

拳击是一个非常刺激和血腥的运动

幸运的是,你不需要太多就可以开始学习如何装箱了。你需要的是训练的地方、拳击手套、手包和一个拳袋。

当你第一次与甜蜜科学联系时,学习空中的基本运动是一个很好的开始方法。但是拳击是一项接触式运动,因此尽快实际打击事物非常重要,不仅是为了学习真实的装箱感觉,而且也是缓解压力的好方法! 

为你的拳击训练找一个空间

在我们开始冲袋和手部保护(包裹和手套)之前,您首先需要评估一些家庭拳击器材最适合的空间,以及您可以在哪里移动拳击锻炼。在学习基本的脚步模式和步数时,使用不滑的垫子或垫子有很多可供在线购买。地毯和木地板有时不是训练的最佳表面,添加这件初学者拳击装备可以帮助您提高拳击训练水平。 

一旦你决定学习如何装箱是你的个人目标,那么你应该开始考虑投资家庭的拳击设备,这将有助于你实现这个目标。 

开始拳击需要什么装备?

手包

提供手腕保护,为指关节提供第一层衬垫

拳击手套

为安全提供终极的填充物,让你学会像专业人士一样击中

冲袋

击中模拟人体的物体可以让你消除当天的压力源(不伤害你的伙伴!)

不同的拳击包被称为什么?

胶带和纱布:

优点-这些是重量最轻的包裹,具有最好的保护和各种尺寸

缺点-不可重复使用,需要时间来包装,无法自己好包装

传统手包:

优点-经济高效、可重复使用且易于学习如何包装自己

缺点-可能会变得松动,增加你的洗衣房,还有设定的尺寸

弹性 ‘墨西哥’ 风格:

优点-伸展以贴合手部、不松动、透气

缺点-这些通常较厚,可以添加到洗衣房中!

FightCamp 快速包装:

优点-不需要包裹手套,它们被戴上类似手套,旨在将 FightCamp 打孔追踪器固定到位

缺点-如果你喜欢传统的手包,这些会感觉不同,因为布料不是通过手指包裹 

我应该得到什么样的拳击手套?

包手套(非模压拇指):

  • 优点-轻巧、小巧、方便携带
  • 缺点-没有拇指保护,保护较少

训练手套(模压拇指):

  • 优点-全面保护,便宜,风格多样
  • 缺点-更便宜的质量不会持续下去,很大 

竞技手套(模压拇指):

  • 优点-最佳保护、最佳质量、生产中使用的最佳材料
  • 缺点-昂贵,不需要在包上定期锻炼,携带很大

初学者最好的打孔包是什么?

挂袋

优点-更加动态的体验,专业人士最常用的东西,适合步行

缺点-高维护分期付款,需要更多空间,安装后无法移动

两种类型的挂袋是普通的短拳击袋或 “香蕉” 袋。香蕉袋更长更薄,你可以在它们身上训练低跆拳道。普通的短拳击袋较厚,仅适合中高踢练习。 

自由站立袋

优点-这些不需要那么多的分期付款,你可以随时随地移动它们,而且可以更便宜

缺点-训练时他们可以四处移动,便宜的版本不会持续很长时间,而且不是动态锻炼

拳击对健康的巨大好处之一是你训练的社区。事实证明,寻找你的部落并在个人层面上与他们建立联系对情绪和心理健康至关重要。

在这个隔离和封锁时期,这更为重要。与你的激情联系以及努力实现自己的目标,其中一件好事就是能够取得进展。

什么装备可以将我的拳击技能提高到一个新的水平?

拳手套

如果你有人需要训练,你可以在公园、他们的家里或任何你无法拿到冲袋的地方使用这些易于运输的手套。

拳击健身追踪器

使用可穿戴技术可以极大地提高您对每次锻炼的理解。跟踪特定数据点,例如心率、强度和打孔率。这让你知道什么时候需要更加努力,什么时候打破个人记录!

Apple Watch /Fitbit/智能手表

这些设备收集心率、锻炼时长等健康数据,并使用算法来估算卡路里支出。

苹果手表的价格从约 30 美元到数百美元不等,并具有各种特殊功能。 

FightCamp 追踪器

训练期间显示实时打孔速度、计数和输出

随着时间的推移,锻炼后的总结和表现

在排行榜上与全国范围的 FightCamp 社区竞争或与自己竞争

定制拳击锻炼

无论是在拳击健身房还是自己,拥有专业人士为您创造锻炼,都可以腾出时间进行训练并专注于个人目标。 

你可以通过以下方式在家自定义拳击锻炼:

 在 YouTube 上寻找锻炼

在线聘请专业拳击教练

使用具有内置锻炼、课堂和课程的应用 

无论你处于什么级别,拳击都是塑造形状、通过与他人联系找到你的部落、实现个人目标以及掌握一套可以在紧张的地方派上用场的技能的好方法!