Bốn điều kiện mà một người mới bắt đầu chơi quyền anh phải có

Boxing là một bài tập rất kích thích và đẫm máu

May mắn thay, bạn không cần nhiều để bắt đầu học cách để hộp. Những gì bạn cần là một nơi để tập luyện, găng tay đấm bốc, quấn tay và một cái túi đấm.

Khi bạn lần đầu tiên kết nối với khoa học ngọt ngào, học những chuyển động cơ bản trong không khí là một cách tốt để bắt đầu. Nhưng đấm bốc là một môn thể thao liên lạc, vì vậy việc thực sự đánh trúng mọi thứ sớm là quan trọng, không chỉ để học những gì nó giống như để hộp cho thực tế, mà nó còn là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng! 

TÌM MỘT KHÔNG GIAN CHO ĐÀO TẠO ĐẤM BỐC CỦA BẠN

Trước khi chúng tôi nhận được để đấm túi, và bảo vệ tay (kết thúc tốt đẹp và găng tay) trước tiên bạn cần phải đánh giá không gian nơi một số thiết bị đấm bốc nhà sẽ phù hợp nhất và nơi bạn có thể di chuyển xung quanh làm tập luyện đấm bốc của bạn. Sử dụng một tấm thảm hoặc thảm không trơn, giúp khi học các mẫu và bước chân cơ bản, có rất nhiều sẵn có trực tuyến để mua. Thảm và sàn gỗ đôi khi không phải là bề mặt tốt nhất để luyện tập và thêm thiết bị đấm bốc mới bắt đầu này có thể giúp bạn nâng cấp luyện tập đấm bốc của bạn. 

Một khi bạn đã quyết định rằng học cách hộp là một mục tiêu cá nhân của bạn sau đó bạn nên bắt đầu nhìn vào đầu tư vào các thiết bị đấm bốc cho ngôi nhà sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này. 

BẠN CẦN THIẾT BỊ NÀO ĐỂ BẮT ĐẦU ĐẤM BỐC?

  • Kết thúc tốt đẹp tay
  • Cung cấp bảo vệ cổ tay và cung cấp cho khớp ngón tay một lớp đệm đầu tiên
  • Găng tay đấm bốc
  • Cung cấp lớp đệm cuối cùng cho sự an toàn cho bạn để học cách nhấn như một chuyên gia
  • Túi Đột

Đánh một đối tượng mô phỏng cơ thể con người cho phép bạn đưa ra những căng thẳng trong ngày (mà không làm tổn thương bạn bè của bạn!)

CÁC KẾT THÚC ĐẤM BỐC KHÁC NHAU ĐƯỢC GỌI LÀ GÌ?

Băng và Gạc:

Ưu điểm – Đây là những kết thúc tốt đẹp trọng lượng nhẹ nhất với sự bảo vệ nhiều nhất và nhiều kích cỡ

Nhược điểm – Không tái sử dụng và mất thời gian để bọc, không thể bọc tốt bởi chính mình

Kết thúc tốt đẹp tay truyền thống:

Ưu điểm – Chi phí hiệu quả, có thể tái sử dụng và dễ dàng để tìm hiểu làm thế nào để quấn mình

Nhược điểm – Có thể trở nên lỏng lẻo, thêm vào quần áo của bạn và cũng có kích thước đặt

Phong cách ‘Mexico’ đàn hồi:

Ưu điểm – trải dài để phù hợp với tay, không nới lỏng, thoáng khí

Nhược điểm – Chúng thường dày hơn và thêm vào quần áo của bạn!

Kết thúc tốt đẹp FightCamp:

Ưu điểm – Không có gói tay cần thiết, chúng được đặt trên tương tự như một chiếc găng tay và được xây dựng để giữ máy theo dõi cú đấm FightCamp tại chỗ

Nhược điểm – Nếu bạn thích kết thúc tốt đẹp tay truyền thống này sẽ cảm thấy khác nhau vì vải không được bọc qua các ngón tay 

TÔI NÊN NHẬN LOẠI GĂNG TAY ĐẤM BỐC NÀO?

Găng tay túi (ngón tay cái không đúc):

Ưu điểm – Nhẹ, nhỏ, dễ mang theo

Nhược điểm – Không có bảo vệ ngón tay cái, ít bảo vệ

Găng tay đào tạo (ngón cái đúc):

Ưu điểm – Bảo vệ đầy đủ, giá rẻ, nhiều loại phong cách

Nhược điểm – Chất lượng rẻ hơn không kéo dài, lớn để mang theo xung quanh 

Găng tay cạnh tranh (ngón cái đúc):

Ưu điểm – Bảo vệ tốt nhất, chất lượng tốt nhất, vật liệu tốt nhất được sử dụng trong sản xuất

Nhược điểm – Đắt tiền, không cần thiết cho tập luyện thường xuyên trên túi, lớn để mang theo

TÚI ĐẤM TỐT NHẤT CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU LÀ GÌ?

Túi treo

Ưu điểm – Trải nghiệm năng động hơn, những gì chuyên nghiệp sử dụng nhiều nhất, tốt cho bước chân

Nhược điểm – Nhược điểm bảo trì cao, cần nhiều không gian hơn, không thể di chuyển khi cài đặt

Hai loại túi treo là một túi đấm bốc ngắn thường xuyên hoặc một túi ‘chuối ‘. Túi chuối dài hơn và mỏng hơn và bạn có thể đào tạo đá kickboxing thấp trên chúng. Túi đấm bốc ngắn thường xuyên dày hơn và chỉ chứa luyện tập đá từ trung đến cao. 

Túi đứng miễn phí

Ưu điểm – Những không cần nhiều phần, bạn có thể di chuyển chúng xung quanh bất cứ khi nào và có thể rẻ hơn

Nhược điểm – Họ có thể di chuyển xung quanh khi đào tạo, các phiên bản giá rẻ không kéo dài như lâu và nó là ít của một tập luyện năng động

Một trong những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đấm bốc là cộng đồng nơi bạn tập luyện. Tìm bộ lạc của bạn và kết nối với họ trên một cấp độ cá nhân đã được chứng minh là cần thiết cho sức khỏe tinh thần và tinh thần.

Trong thời gian này cô lập và khóa mà thậm chí còn quan trọng hơn. Một trong những điều tuyệt vời khi kết nối với niềm đam mê của bạn và phấn đấu hướng tới mục tiêu của bạn là có thể tiến bộ.

NHỮNG GÌ THIẾT BỊ CÓ THỂ CẢI THIỆN KỸ NĂNG ĐẤM BỐC CỦA TÔI LÊN CẤP ĐỘ TIẾP THEO?

Đột Mitt

Nếu bạn có ai đó để đào tạo với bạn, bạn có thể sử dụng những găng tay dễ dàng vận chuyển trong công viên, tại nhà của họ hoặc bất cứ nơi nào bạn không có quyền truy cập vào túi đấm của bạn.

Boxing Fitness Trackers

Sử dụng công nghệ mặc có thể làm tăng sự hiểu biết của bạn về mỗi lần tập luyện. Theo dõi các điểm dữ liệu cụ thể như nhịp tim, cường độ và nhịp đập. Điều này cho phép bạn biết khi nào bạn cần đẩy mạnh hơn và khi bạn phá vỡ hồ sơ cá nhân của bạn!

Đồng hồ Apple Watch/phù hợp/Đồng hồ thông minh

Các thiết bị này thu thập dữ liệu sức khỏe như nhịp tim, chiều dài tập luyện và sử dụng các thuật toán để ước tính chi phí calo.

Chúng dao động từ khoảng $30 đến hàng trăm đô la cho đồng hồ Apple và có nhiều tính năng đặc biệt khác nhau. 

Máy theo dõi FightCamp

Tốc độ đấm thời gian thực, số lượng và đầu ra hiển thị trong quá trình đào tạo của bạn

Mục tiêu đấm trong tập luyện, tóm tắt sau tập luyện và hiệu suất theo thời gian

Cạnh tranh trên bảng xếp hạng chống lại cộng đồng FightCamp toàn quốc hoặc chống lại chính mình

LUYỆN TẬP ĐẤM BỐC TÙY CHỈNH

Cho dù trong một phòng tập đấm bốc hay chỉ một mình, việc tạo ra một bài tập chuyên nghiệp cho bạn sẽ giải phóng thời gian của bạn để chỉ tập luyện và tập trung vào mục tiêu cá nhân của bạn. 

Bạn có thể tùy chỉnh các bài tập boxing tại nhà bằng cách:

Tìm bài tập trên YouTube

Thuê một huấn luyện viên quyền Anh chuyên nghiệp trực tuyến

Sử dụng ứng dụng với các bài tập, lớp học và chương trình tích hợp sẵn 

Không có vấn đề gì cấp độ bạn đang ở, đấm bốc là một cách tuyệt vời để có được trong hình dạng, tìm bộ lạc của bạn bằng cách kết nối với người khác, đạt được mục tiêu cá nhân và có một bộ các kỹ năng có thể có ích trong một vị trí chặt chẽ!